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运动时，会用到很多运动方法，当然运动方法中，有一些是不错的，当中倒走就是一个，当然倒走是可以给身体带来很多好处的，但是倒走也是有许多讲究的。那么，一般人倒走多少时间最适合？接下来一起来看看多少时间适合吧。
 倒走多少时间最适合
倒走时，人体的重心向后移，平衡能力变差，容易跌倒，而且人体倒走时对空间知觉感受会下降，如果运动的时间太长，会加重这种现象，因此每天倒走的时间最好控制在15-30分钟之间，时间太长会增加膝关节的负荷量，并且最好是正向和逆向交替进行，这样可以放松紧张状态的肌肉群。
 倒走多久一次好
身体在运动之后也要休息，因此最好不要天天练习倒走，隔一天练一次的效果是最好的，一个星期锻炼4-5次为宜，而且倒走的时候最好每秒走两步，半个小时就可以走2000米，不过每个人的体质不一样，可以根据自身的实际情况来控制倒走的速度。
 倒走的基本姿势
1. 双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前?或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。
2. 动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。
3. 曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。
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