锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

2021-04-21 责任编辑 : 小编           
 

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   对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

锻炼性功能的健身动作
 
  屈蹲增强性功能
  具体做法很简单,双腿分开约一肩宽,站立,双手交拢置于脑后,脖子挺直,下蹲最低处,再慢慢站立。须做30次。下蹲时系足气,站起后吐出,背背和腰要挺直,不要抬起脚后跟。上述简单方法对于改善性生活有显著效果。屈蹲锻炼之所以有效果,原因在于它能够以一种运动同时锻炼臀,腿,腰这个部分。这种运动能够促进新陈代谢,减少腿部多余脂肪,增进性腺发育,从而获得更强的性功能。
 
  平板支撑
  平板支撑可能会让你在健身房累到该该叫,但也能帮助你行房时开心呻吟。因为能够撑起自己的身体,可帮助你站在上方体位时更持久。双手掌在肩膀正下方撑地,双脚与肩同宽,以脚趾和手掌触地支撑。腹部紧缩、臀腿用力支撑身体重量,让头到脚呈一直线。维持1分钟。若要增加难度,可将前臂贴地,使手臂弯曲90度角呈棒式,其他步骤同上。
 
锻炼性功能的健身动作
 
  抬腿
  在空中上下摆动双腿能增强核心耐力,这几乎可以帮助任何的性爱姿势。仰卧,双腿伸直,双臂并拢。绷紧股四头肌,将双腿抬高45度,过程中下背部保持贴地以保护脊椎。慢慢放低双腿,让腿尽量靠近地面而不触地。重复10次。
 
  登山跑
  从强化核心的高棒式延伸进阶,是一项全身性运动,可锻炼肩膀、核心、臀部、肱三头肌和双腿。从高棒式姿势开始,肩膀在手掌正下方,手臂微弯,双脚并拢伸直,紧缩核心预备。右膝弯曲触碰右肘,接着放回原位(途中脚不要掉下)。左膝弯曲触碰左肘。左右轮替完成10次。
 
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