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 观念8.补充更多的水份
脱水是减重的敌人。当你水份补充不足，你的身体会释放荷尔蒙，使你渴望更多的食物。但喝什么很重要！想要即刻减重吗？扔掉所有除了开水的饮料。富含热量的饮料往往是人们在减重时遇到的最大问题，即使他们吃的很健康。根据美国临床营养期刊的研究，放弃饮料可以减少非正餐摄取热量的50%左右。
 观念9.学会享受食物
大部份的饮食都是错的，实际上，你要享受食物，你才会减多更多的重量。
食物并不是你的敌人，减肥并不是魔鬼，往往导致你肥胖的原因不是怪罪食物。回头看看为什么会胖，看看你到底吃了些什么。吃的太多了，吃的不健康，吃了不好的食物。不是食物的错，丢掉你那些坏习惯，不要吃垃圾食品，不健康的食品。
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