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 观念4.对於营养品要保持警觉？
有许多的营养品的宣传比电影还会炒作，市面上的小广告也太混乱，但这并不是否定全部的商品。
在盖茨堡大学的科学家发现鱼油可能是抗脂作战中必要的元素。研究指出，Omega-3可能有助於抵抗皮质醇。(皮质醇是身体所产生的压力荷尔蒙，产生身体更容易储存脂肪）。若你在控制皮质醇的工作上可以做的更好，这有助於减去脂肪，并让你能更快的看到更好的自己。
我们在使用营养品的时候要注意，虽然很好但是不能过分依赖，只是辅助而已。
 观念5.只注重饮食及运动？
关於减重最大的误区之一就是一切只围绕着热量的摄取及消耗。但是你知道，若睡眠不足可能直接导致体重的增加吗？研究人员发现，每天晚上睡眠等於或少於5小时的人，脂部脂肪的增加是睡6~7小时人的2.5倍左右。
睡眠不足不仅降低新陈代谢，减低你的肌肉工作质量。增加食欲，也减少身体燃烧的卡路里数。这就是为什么你需要把休息的重要性，视为跟饮食及运动一样高了。
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