女生健身三个月的变化是哪些

2020-09-07 责任编辑 : 小编           
 

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   很多女生为了有一副纤细的身材而不惜采用饿的方法来瘦身,对于运动等瘦身减肥的方法她们觉得有点困难,其实不然,健身除了能够减肥,还能够带给我们其他的好处,健身者会有很大的变化。那么你觉得女生健身三个月以后的变化是什么呢?下面我们一起去看看吧!
 


 
  增加全身肌肉
  其实,只要每周拿出三天时间去健身,你的软骨就会因为刺激,变得更强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度 这样坚持三个月。你骨折的风险就会比同龄人降级40%左右,健身房举铁、力量练习等,增强你的肌肉和韧性。
 
  感觉更开心
  当你健身到一定时间后,脑垂体会开始分泌出啡肽,使人产生愉悦感,身体也会被轻快感占据。你会觉得自己能永远这么练下去,每次练完后都会感觉身体轻松,心情平和。
 
  睡得更好了
  斯坦福大学医药研究小组的调查发现,经常健身的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动把自己调整到更容易,深度睡眠的状态,身体会自动把自己调整到更容易,深度睡眠的状态,所以健身的人会比从不健身的人更快进入睡眠。并且更容易进入深层睡眠状态。
 
  身体免疫力增强
  美国加州医药学会曾经做过一次调查,他们发现人的一生中,心脏大约会在跳动两亿次出现问题,而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比,常人低9次,这就意味着在相同的时间内心跳次数更少更晚出现问题。经常户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力。你会变得更容易适应温度的变化,湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。
 
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