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 观念6. 你必须花数小时进行运动
想想看，你需要在健身房耗费很多时间才能减下来吗？
研究发现，以减脂来说，每天运动30分钟的效果跟运动60分钟一样有效。科学运动的意义在于我们需要优质的训练和锻炼。并不是越久越好。掌握好运动健身的原则知识，不要盲目。当你将运动结合一些很好的饮食建议，在有计划性的前提下，每天你不用花费过多的时间，即可持续减掉重量。
 观念7.你不一定要去健身房
很多人都很忙都说没有时间去健身房。或者说没钱去健身房。这确实可以作为什么我们这么难以维持体形的正当理由。但是这也就是为什么你要学习善用你有限的时间。
你不一定要一定去健身房，在家里，在宿舍里。在公司。都可以。不管你是进行徒手训练的循环或是单个哑铃的训练，这并不重要。身体不会知道，你是在家进行伏地挺身或是你是在健身房做的。重要的让自己你一直保持锻炼的心。
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