减肥——你真的做对了吗?

2014-06-13 责任编辑 : 小编           
 

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  对于减肥这个话题,可能比本拉登的话题还多。有效的减少肥胖,并没有是极端的节食,而这需要坚持不懈的毅力,运动和饮食缺一不可!

  减肥你做对了吗
  一、了解减脂和减重的差别
  减少脂肪的成功率,永远和执行训练大有关联!但是饮食控制也是重要环节,但如果在减肥过程中加入肌力量训练(重量训练),当体重下降的同时,你会发现身体似乎看起来更结实有型,这是因为肌肉力量训练,可以用在体重下降的过程中保留肌肉,让下降的体重完全来自于脂肪的减少。所以减脂你不一定会减体重
  如果你曾经看过一个人减少大量体重,但同时也流失了肌肉,当他们秀出自己的才能时,你绝对不会用“好看”来形容他。。
  当你想减肥时,你要知道自己需要的是“减少脂肪」计划,而不是“减少重」计划。它们之间的差别,关键就在于一个包含有健康身体训练,另外一个不需要。
 
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