背屈伸 - 山羊挺身动作图解教程

2013-07-23 责任编辑 : 小编           
 

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背屈伸 - 山羊挺身动作图解教程

提高下背部后腰力量的重要性,对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处,尤其我们现在工作和娱乐在电脑前时间越来越多。

背屈伸也称山羊挺身(Hyperextension),它是初学者在练习腰部力量的最佳选择,这一动作动作负荷比较小,腰部不容易受伤。
 
 
目标锻炼部位:竖脊肌(后腰或下背)
 
 
视频教学:
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