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 背部肌群必做4个动作！ 经常和网友们提及背肌的重要性，很多人却还是忽略~主要是因为背肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤，并协助人体维持姿势。 以位置来看，背肌可分为上背（肩颈不适多半与上背相关）及下背肌群（腰酸的酸痛感几乎源自于下背）。 后背是一块错综复杂的肌肉群！
如果用肌肉的深浅度来区分，则能分成背浅肌（阔背肌、斜方肌、菱形肌等）及背深肌（主要为竖脊肌）。 不过，由于背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，除了不知道该怎么锻炼，很多人甚至会直接忽略不练。 加上科技带来生活型态的改变，使得多数人必须整天与椅子上演难分难舍的戏码；最糟糕的是，一眼望去，身体歪斜、耸肩、驼背等姿势应有尽有。 不难想像，缺乏训练的背肌和长期久坐、姿势不正，嗯…不用多久，肯定就会听到座位上传来阵阵哀嚎，腰酸背痛立刻找上门！ 因此，为了大家的健康，今天就要来向大家推荐几招背肌训练的动作，要让你的背动起来，远离疼痛！
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