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自由游长游不累,游泳长游必备知识

2015-05-09 责任编辑 : 小编     

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  自由游长游怎么样才不会那么累,最简单的心得就是只要能把自由泳游得”快慢由心“,不影响换气,才能够长游不累

  在四个泳姿里自由泳是一个极耗费血氧及体力的泳姿,在自由泳侧身换气时,最好是能做到身体笔直换气自然,
 
  如果做到能随意控制体力输出的快慢调整自由泳速度时,那么长游自由游就不在话下。
 
  大多数的人得在问自由泳如何长游不累,而且还很快。
 
  自由泳长游不累可以这样:
 
  1、降低速度。不用游那么快,在泳池里可以放慢所有的游泳节奏完全的享受属于自己的游泳。
 
  2、增加氧气量,增加休息(滑行)时间:要想不累首先身体上运动的肌肉要得到放松,通过增加呼吸时间的方法来解决采集氧气量!
 
  3、增加滑行时间,在滑行时间增加后,肌肉也会得到间歇性的休息。关键是要降低游行的速度。这样之后你就可以游很长的距离了。
 
  建议
 
  自由泳长游,下水前三百米慢游热身准备,让手脚各个关节活动开,然后不休息开始1500米,约30分钟的长游,游完1500米后再进行200的放松游,总共等于2000米,
 
  在游行1500米时,速度不能过于太慢,要以一种游起来觉得有点累但使点劲又还能游的速度游,在游的过程中不能放松,速度匀速。
 
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