肌肉不练会变小吗?辛辛苦苦练的肌肉会变小吗?

2014-06-15 责任编辑 : 小编           
 

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  许多人常常都会说:健身干什麽?练肌肉做什麽?训练了之后不练,还不就是会夸掉”真的吗?很多人也在担心,现在练出来的肌肉要是以后不练了就都垮掉了,没有了怎么办?今天就让我们来破除以下常见的误区!

   肌肉不练到底会怎样?

误区1:肌肉不练会变松垮肥肉?
  许多人常常喜欢肌肉练出来后,不训练就会垮掉变肥肉。肌肉绝对不会变肥肉的,肌肉(瘦肌肉组织跟脂肪)(肥肉)组织完全不同,不会相互转换。肌肉没训练只会慢慢萎缩变小,而肥肉还是肥肉,因此很多人就认为肌肉不练变成肥肉了。
 
误区二:有些人肌肉没练的后变肥是为什么?
  当你没运动以后,身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少,如果摄取的食物热量还是跟训练时一样,多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。
误区三:现在练壮了以后老了会松夸?
  不管有没有健康身体,在人的身体老化的后,身体就会缺乏胶原蛋白,皮肤失去弹性,自然就会夸下来。
  但曾经有人保持健康身体习惯的人,就算身体松垮之后还是比不健身的人更好看,我们拿第一代007史恩康纳莱来举例子,他在50年代是位健美先生,现在已经80多岁了,与其他同年龄的人相比,身材还是相当好看的!
误区四:辛苦训练出来的肌肉,不训练就会消退?
  许多研究都表明,肌肉的消退速度明显慢于增长的速度,透过轻重量的意念控制训练(意念集中在训练肌肉群)或徒手练习(如伏地挺身......等),都对保护肌肉都有一定的效果。
 
  据研究显示停止训练4~6个礼拜的后面,接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果,因此即使停止训练了好几个月,你也能在较短时间内回回到原本的成果。能恢复90%的成果,所以即使停止训练了好几个月,你也能在较短时间内回归至原来的效果。
 

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