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经常做伸展运动的益处是什么

2019-12-06 责任编辑 : 小编           
 

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  做一些伸展运动对身体是很有利的,而且对锻炼也是有利的,同时伸展运动还有很多益处,不过很多人都不知道伸展运动有什么益处,相信有人还是知道有什么益处的。那么,经常做伸展运动的益处是什么?下面就一起来看看吧!
 
伸展运动
  1. 不太可能跌倒或绊倒
  研究者认为,伸展有助于协调精细的肌肉运动能力,这就意味着他们会做出小的调整,以避免跌倒。
 
  2. 身体灵活,疼痛少
  经常做伸展能缓解僵硬的肌肉,增强关节的灵活性;然而,要想真正获得这些好处,采用正确的伸展方法非常重要。运动生理学家建议人们少做静态的伸展,而是多做一些运动范围更广的动态伸展(如耸肩、箭步蹲、臂部绕环、屈腕和抬膝等),并用泡沫滚轴来按摩放松身体组织。
 
  3. 健身锻炼更有成效
  经常做伸展有助于你在开展其他健身锻炼时的体态更完美。以深蹲动作为例,经常做伸展的人深蹲的位置会更低,他们的膝盖和髋屈肌能够得到更进一步的弯曲,锻炼的收效也就越高。
 
  4. 不太可能伤到自己
  在热身活动时多做伸展,不仅有助于身体做好开始锻炼的准备,还能将大脑切换到“锻炼模式”。虽然伸展无法完全避免受伤,但它有助于你形成一种预防受伤的心态,因为你的注意力会更集中,不容易失误。
 

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