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一个人做一些伸展运动对人的身体是有好处的，同时对锻炼也是有好处的，而在伸展运动中，有的运动适合男生，有的运动适合女生，那适合女生的伸展运动有哪些，相信有人还是知道的。那么，适合女生的伸展运动主要有哪些？下面就一起来看看吧！
 运动一
1. 坐在垫子上，双腿往左右伸直，尽量的打开，感觉整个腿部肌肉都在被拉伸；
2. 慢慢的向下倾倒上半身，用双手触碰地面，然后从左到右移动，直到抓住脚尖为止；
3. 如此重复30秒。
运动二
1. 仰卧在垫子上，双体并拢伸直，双手放在腹部上；
2. 曲腿，用双手抱住左腿膝盖，然后再侧向转动，左手手臂同时斜向伸直，眼睛看向左手伸直的方向；
3. 左右腿各做30秒。
运动三
1. 挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手手臂向上伸直，背部打直；
2. 慢慢的向下倾倒上半身，直到用双手手掌碰触地面为止，记住，腿部不能弯曲，始终保持笔直的状态。
3. 如此重复30秒。
运动四
1. 坐在垫子上，背部打直，一只腿屈膝，另外一只腿往前伸直；
2. 呼气，慢慢的向下倾上半身，伸直的腿不能弯曲，直到头部碰触腿部为止；
3. 如此重复30秒。
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