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在锻炼动作中，登山跑是一个非常好的动作，很多人对登山跑还是了解的，而登山跑也是有讲究的，但是很多人都不清楚登山跑训练一天做多少，有人还是知道一天做多少的。那么，登山跑训练一天做多少个最好？下面就一起来看看吧。
 登山跑训练一天做多少个最好
对于不同体质的人来说，训练时间也是不一定的，所以，具体要做多久，还是看个人身体实际情况，没有固定说法。如果身体强健，三十岁以下，关节和骨骼也没有什么问题，那么，每天可以做三到五组，每组时间大约在二十秒左右。因为登山跑是一种有氧运动和无氧运动相结合的运动，想要减脂的话，训练强度应当小一些。
登山跑的正确姿势
1. 起始姿势：俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。
2. 动作要领：用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样。先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。
登山跑注意事项
1. 身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸。
2. 利用核心肌群，控制身体的稳定。
3. 腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大。
4. 初学者可先利用器材辅助，并将速度放慢，专注在身体稳定和肌群使用正确性，熟练后再加快速度。
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