人浏览
|
在锻炼动作中，登山跑是一个很多的动作，相信不少人对登山跑还是知道的，当然登山跑也是有不少作用的，但是很多人都不清楚登山跑练什么部位肌肉，有人还是知道的。那么，练登山跑练什么部位的肌肉？下面就一起来看看练什么部位吧。
 练登山跑练什么部位的肌肉
登山跑是一个非常赞的运动！模拟登山动作，可以锻炼到我们的腿部肌群，肩膀的稳定性，还心需十分稳定的核心肌群来维持身体姿势
除了能训练各式肌群，对燃脂和心肺功能也是非常好！
就是这样，登山跑已经成为很多女生钟爱的锻炼动作，
动作教学
1. 起始动作，如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。
2. 利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限。
3. 往后放下，并换另一只脚抬起，重复动作。
提示
1. 背部保持挺直不要弯腰
2. 腹部核心肌肉始终保持紧张
3. 臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大
|
