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每天做伏地挺身对人有什么好处

2019-09-03 责任编辑 : 小编     

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  伏地挺身,有人还是了解的,伏地挺身是一个简单的动作,而且伏地挺身的好处和作用是很好的,不过还是有一些人不了解伏地挺身的好处,当然有人还是了解的。那么,每天做伏地挺身对人有什么好处呢?下面就一起来了解一下吧!
 
伏地挺身
  1. 抗衰老
  研究指出,伏地挺身运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻鍊能使肌肉纤维变粗,从而让剩馀的肌肉更加有力,减少人体生理老化。
 
  2. 改善生理机能
  伏地挺身可以改善中枢神经系统,能加速血液循环,增加肺活量,有益于骨骼的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮弹性,更能够促进生长发育,提高运动能力,对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
 
  3. 增强体质
  此项运动还能够调节人的心理,起到强健体魄,陶冶情操,锻鍊意志的作用。经常锻鍊的话,对身心发展是有益处的,据说还能够起到延年益寿的作用。
 
  4. 增强性功能
  对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性伏地挺身能力强,那在採用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。
 
  5. 护血管
  经常做伏地挺身的话,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15~20个伏地挺身可保护血管。
 

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