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两次就够了
核心肌群能保护脊柱，降低受伤风险，权威期刊《力量与训练研究杂志》认为为了缓解下背部疼痛，每周需要进行2次核心区训练。不妨参考本文提供的动作图解，把核心训练玩出花样。
乔治·胡德
 平板支撑第一人
腹肌撕裂者的“警察故事”
乔治·胡德出生在宾夕法尼亚州的印第安纳，就读于当地的印第安纳大学，取得了政府与公共服务专业文学学士学位和美国国立大学的硕士学位。大学毕业后，他成为了一名海军陆战队军官。在获得硕士学位后的1984年到2009年，胡德先后在海军犯罪调查处、药品执行管理局、美国毒品管制局等部门任职。在此期间，理论扎实，枪法出色的胡德处理过抢劫、谋杀和毒品等众多复杂案件，他甚至参与过小鹰号航母的安保工作。
耀眼的运动成绩
身为极限耐力运动员，乔治·胡德坐拥三个耐力项目的五项吉尼斯世界纪录。早在1986年，胡德在檀香山举行的跳绳跑马拉松比赛中创下了世界纪录；2007年到2010年，三次打破自己创下的静止“旋转”自行车马拉松赛的纪录；2011年，他第五次书写了吉尼斯纪录，以1小时20分钟05秒的时间打破了平板支撑世界纪录，后来这个纪录变成了3小时11分。胡德目前的身体健康状况远超同龄人，他每天会进行3-5小时严苛的耐力训练，确保他的竞技和健康水平。他同时还是个独木舟旅行爱好者，经常和年轻人一同野营、阅读、跑步，保持着良好的身体状态。
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