快速减掉啤酒肚的动作 你知道多少

2020-09-10 责任编辑 : 小编           
 

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   很多人觉得腹部的赘肉非常难减,由于腰腹部处在人体的正中位置,起到承上启下的一个作用,所以身体上的一些脂肪会很容易堆积。因此腹部的赘肉一旦长起来了就比较难减了,那么你觉得怎么样才能快速的减去啤酒肚呢?下面我们一起去看看吧!
 

快速减啤酒肚
 
  呼啦圈减啤酒肚
  相信很多人都知道啤酒肚是腹部脂肪的堆积,所以要进行腹部运动。呼啦圈就是一项很不错的运动。在家中,办公室里都可以放上一个,锻炼时也不会占很大的空间。在提高腰部力量的同时,也能够帮助我们腹部脂肪的减少。
 
  走路练小腹
  专家表示,在步行中可以加入凹凸腹部动作,这样能增加卡路里消耗量,促进脂肪燃烧。首先,挺背站直,两手放在小腹上,将腹部向里推;腹肌用力,令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍。
 
  游泳减啤酒肚
  特别是到了这个季节,越来越多的人喜欢去游泳,其实游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。这样就能达到减啤酒肚的作用了。
 
  按压腹部脂肪
  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男X在肚脐上方聚焦的居多,女X则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
 
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