深蹲--男人必练的一个健身动作

2016-07-01 责任编辑 : 小编           
 

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哑铃深蹲

  深蹲对全身肌肉都有好处,是你的肌肉力量增长出现瓶颈的有效突破口。深蹲深受健美人士的热爱。

哑铃深蹲

  健身就得练深蹲,以下理由,绝对让你难以拒绝:

  (1)增长全身肌肉的最佳动作--深蹲在过程中能尽可能的促进激素分泌,进而促进肌肉的生长,还能带动全身肌肉的增长

  (2)锻炼大腿内侧的“内转肌”,提拉臀部线条。

  (3)提高爆发力--让你在尽量短的时间里爆发出最大的力量的能力。

  (4)提高心肺功能--常常练习深蹲,能使心脏更强健

  (5)提高弹跳力--深蹲对弹跳所需的肌肉有很好的锻炼效果,因此深蹲是田径、篮球等运动员的必练动作。

  (6)增强性功能--促进雄性激素的分泌,从而有利于增强性功能。

哑铃深蹲

  温馨提示:

  1.深蹲时注意不要让膝盖打直:一来是为了保护膝盖,而来让肌肉保持紧张,效果更好。

  二嘛下背部要用力憋紧,避免受伤。

  2.健身虽好,那也要量力而行

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