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 选择哑铃卧推的三大好处！ 每次到健身房推胸的地方总是挤满了人，杠铃推举可以说是健身室最受欢迎的动作。无可否认，杠铃推举的确是一个非常有效的练胸动作，它绝对应包括在我们的胸肌训练中。 但如果我们想以最短时间增大胸肌，杠铃推举是否最佳方法？ 在此想告诉大家，如果你的目标是增加胸肌，你更应该选择做哑铃推举。 以下是哑铃推举较杠铃推举优越的3个原因：
1.更大活动幅度，更针对胸肌 健身力学中，推胸的动作叫“肩水平内收（内收的运动轨迹）”，重点是双手有横向移动。可是，当你进行杠铃推举时，大臂基本接近直上直下的运动轨迹，限制了一部分胸肌发力，没有内收动作！横向移动幅度会受限制，胸肌因此得不到完全训练。 相反，用哑铃做推举时，因为双手可以上下及横向移动，动作幅度不会受限制（更符合内收的运动轨迹），“肩水平内收”可以全幅度进行，胸肌便可得到最大的刺激和生长。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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