慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个更瘦腿

2021-04-02 责任编辑 : 小编           
 

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   跑步是现在很多人都在练的运动方式,不过由于自身运动水平的高低,所以我们发现很多人更偏向于选择慢跑来作为自己的健身锻炼方法。慢跑和快跑的运动效果是很不错的,那么你觉得慢跑减肥可以痩大腿肌肉吗?慢跑和快跑哪个更瘦腿呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个更瘦腿
 
  慢跑可以瘦大腿肌肉吗
  慢跑是一种有氧运动,可以起到不错的瘦腿效果。慢跑的运动量并不是很大,所以适合平时不怎么运动的人,而对于需要减肥的人来说慢跑也是有效果的,不过需要长期的坚持,并且每次运动的时间要在半小时以上。
 
慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个更瘦腿
 
  慢跑和快跑哪个更瘦腿
  相比之下其实慢跑的瘦腿效果比快跑要更好一些。很多人可能觉得快跑的运动量大所以减肥效果好,但其实慢跑才更多的是消耗的脂肪。慢跑是一种有氧呼吸的运动,可以加速脂肪燃脂,加快身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动,主要训练心肺功能。对于体脂率超标的人,想要减重,就意味着每天的消耗能量大于摄入能量。而研究证明,同样时间的快跑和慢跑相比,快跑比慢跑能消耗更多的热量,慢跑减少的体重远大于快跑。
 
  慢跑瘦腿多久见效
  因人而异,需要长期坚持才能看到效果。慢跑其实讲究的学问也是非常的大的。一般我们跑步跑了一段时间之后,就会慢下来进行走路,当休息够的时候再重新跑步。但其实这种运动方法是不正确的,这样子只会给我们的腿部带来更大的压力。所以我们慢跑的时候,就一直跑下去,跑步的时间在20到30分钟之间就足够了。
 
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