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小腿：分为前、外、后 三个肌群  前部肌群： 1、胫前肌Tibialis Anterior：内翻inversion, 背屈dorsiflexion 踝关节 2、伸趾长肌Extensor Digitorum Longus：伸展2-5脚趾 ,背屈dorsiflexion,(eversion) 踝关节 3、伸拇指长肌Extensor Hallucis Longus：伸展大脚趾 ,背屈dorsiflexion,(inversion)踝关节 4、第三腓肌peroneus tertius (左下图)：背屈dorsiflexion,外翻eversion 踝关节
背屈踝关节 (把脚掌往上抬)
 外翻踝关节eversion
内翻踝关节inversion 注：大家有没有发现，和内翻拮抗的动作就是外翻, 和背屈拮抗的动作是等下会提到的掌屈。因此，根据拉伸的原则，当一个肌肉负责的动作有背屈动作时，拉伸时就会需要掌屈！ 拉伸动作  （注：虽然上图标示的是胫前肌，但因为小腿的前部的肌肉都有负责背屈，所以拉伸时自然都要掌屈，如果想要拉得更完整，可以再配合外翻/内翻)
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