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苹果型身材形成的原因 如何摆脱苹果型身材

2020-12-12 责任编辑 : 小编     

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   不同的人所长的赘肉位置不一样,由此也形成了不同的身材类型。梨形身材和苹果型身材是我们对于某种身材的称谓,苹果型身材就是指的我们的腹部赘肉特别多,这种身材并不好看。那么你知道苹果型身材形成的原因是什么吗?下面我们一起去全身训练那里看看吧!

 

苹果型身材形成的原因 如何摆脱苹果型身材
 
  苹果型身材形成的原因
  1.激素影响。性激素会影响脂肪的堆积情况,如果体内的雄性激素过多,就会导致脂肪大量在腹部堆积,如果雌性激素含量多,那么脂肪会在臀部和大腿部位堆积,所以这也是为什么苹果型身材又叫做男性型肥胖的原因。
 
  2.饮食。食物中的脂肪和碳水化合物的比例大,或者吃的东西太多,身体消耗不了这么多的能量,导致它们转化成脂肪储存起来。想要减肥,那么就要正确饮食,少吃,并且减少脂肪和碳水所占的比例。
 
  3.缺少运动。运动是消耗能量的主要形式,而且还能够提高身体的基础代谢,并且有利于内分泌的平衡,但是当代人的工作压力大,对于运动并不关注,这也就导致身体一天一天的变胖。
 
苹果型身材形成的原因 如何摆脱苹果型身材
 
  如何摆脱苹果型身材
  1、避免吃一些高升糖指数的食物
  面食或者米饭是人们的主食,这些属于高升糖指数食物,吃了之后快速的让血糖升高,会刺激大量的胰岛素分泌。腹部的脂肪对于胰岛素是非常敏感的,让大量脂肪在腹部堆积,从而引起苹果型身材。
 
  2、多吃新鲜的蔬菜和水果
  平时可以多吃一些新鲜蔬果,因为蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维,不仅能够给人的饱腹感,同时也有利于控制食欲。膳食纤维能够和食物里面的脂肪酸相结合,减少了人们对其他食物的摄入,同时也帮助胃肠道蠕动,帮助排出体内的毒素。
 
  3、多吃一些降低内脏脂肪的食物
  苹果型身材对心血管带来损害,容易诱发心血管疾病。平时可以多吃一些有利于降低内脏脂肪的食物,比如蓝莓或者燕麦等。另外大蒜以及海带也是不错的选择,有利于保护心血管,及时消除残留在内脏脂肪。
 
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