人浏览
|
说到最基础的减肥方式，不外乎就是跑步和走路这两个，但是有一部分人觉得跑步比较累，无法坚持下去。如果觉得跑步减肥不太行的话，也可以尝试一下走路减肥。那么你觉得走路减肥每天走多少公里才有效呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 走路减肥每天走多少公里才有效
一般来说想要达到减肥效果的话每天行走的距离需要在5—10公里左右，并且走路的速度不能太慢，最好保持在每分钟120步到140步左右。 平时我们走路，不用在意太多，时间紧就走快一点，时间充裕则慢慢走，都无所谓，但是对于减肥者而言，不只是走路的距离、姿势、还有速度都会影响到你的减肥结果。
 走路减肥的注意事项
采用走路的方式进行减肥，还有其他的几点需要注意。
1、 对于减肥者来说，走路的时候要注意变换走路的速度。即一会慢一会快，这样更利于减肥，而且还处于减肥者长时间坚持。
2、 注意走路的时间。不管是哪种运动减肥方法，都需要达到一定的时间才可以燃烧体内的热量，对于走路减肥也是如此，减肥每天走四十分钟以上更容易达到减肥效果。
3、 减肥者在走路的时候应该脚后跟先着地，这样更有利于减肥。
4、 走路姿势对于减肥也是很关键的。通常来说，走路和走路减肥肯定是不一样的，走路减肥时要收紧小腹，昂头挺胸，胳膊甩起来，这样能够增强减脂的效果，也能够促进身体机能的运转。
编辑推荐：
|
