肩膀厚臂粗的怎样瘦身 四招让你有纤细手臂

2020-11-21 责任编辑 : 小编           
 

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   我们会发现一旦自己的肩膀肉长起来了,那么自己手臂也会变粗。肩膀厚和手臂粗几乎是连在一起的。所以我们在减肥的时候可以把肩膀和手臂上的肉一起减下来。那么你觉得肩膀厚臂粗的怎样瘦身呢?下面我们一起去看看吧!

 

肩膀厚臂粗的怎样瘦身
  动作一
  对肩膀和手臂进行按摩,但是在按摩之前一定要先抹上纤体膏。然后举起右手向前伸直,再用左手紧紧地专注垂下来的肌肉并向下面拉扯,就这样一紧一合的揉捏差不多十次左右,然后交换手做另一边。
 
  动作二
  举起右手向前面伸直,左手掌握住手臂内侧垂下来的赘肉,由上臂到手腕推按大约十次左右,然后交换双手再重复动作。这个动作可以帮助排除手臂中多余的水分、脂肪以及毒素等各种身体废物,所以大家平时可以尝试做多这个运动。
 
  动作三
  身体以侧卧的姿势准备好,这个时候保持一边的小臂和大臂的成为直角的状态,然后大臂夹紧身体,然后以肘关节做为中心,小臂尽量的朝着外面的方向旋转,一直到感觉到大臂酸软才恢复到原位。每边手臂重复动作15-20次。
 
  动作四
  手臂举过头顶并使得身体自然站立,抬头挺胸收腹以后向着两侧举起手臂,以肘部为圆心弯曲,保持前臂和上臂形成一个直角,然后再逐渐朝着头顶的上后方推去,整个动作要保持肘关节的微曲,才能避免关节受到损伤。
 
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