怎样用瑜伽消除富贵包肩厚肩膀厚

2020-12-13 责任编辑 : 小编           
 

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   我们经常会发现人一上了年纪,背部就越变越厚,而相比对而言,年轻人的背部就有点薄,肩膀也不是那么的僵硬。所以想要让人显得年轻,就要消除肩厚等问题。那么你觉得怎么用瑜伽消除富贵包肩厚肩膀厚呢?下面我们一起去看看吧!

 

 
  1、俯身三角
  大家看这个动作的名字可能会觉得有一点不理解,俯身三角的意思就是说,我们在俯身向下做这个动作的同时,我们的身体会呈现出一个三角形的形状,在我们做这个动作的时候,我们需要将腿部、背部、手臂都伸直,然后手脚都支撑在地面上,我们的腿部和上身的角度这时候会是垂直90度的。
 
  2、单腿俯身三角
  做完上一个动作之后,我们将一侧的腿部伸直向上抬起,做一个单腿的俯身三角,在我们做这个动作的时候,尽量将抬高的那一侧腿部和身体保持在一条直线上。感受身体的拉伸,把动作都做到完美。
 
  3、俯身转体拉伸
  我们在收回抬高那一侧腿部之后,需要将那侧腿部跨踩在双臂之间,然后后侧腿部保持伸直,背部也保持挺直。做好这些动作后,你需要将同侧的手臂伸直抬起,做一个转体拉伸的动作。
 
  4、伏地挺身+俯身拉伸
  你可以将这两个动作联合在一起做,我们可以先做一个伏地挺身,稍微停留一会,然后再变化到我们的俯身拉伸动作。掌握好动作要领之后,就放慢你的动作速度,在拉伸处多停留一会。
 
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