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 2. 过份运用二头肌 所有背部动作都必然需要二头肌的参与，但很多健身人士过份弯曲手臂，让二头肌分薄了背肌的参与。为什么会这样呢？贪心啦，想拉重一点，但背肌不够力，便不由自主也运用二头肌。 要改善的话，首先要： . 幻想你的手指只是一组勾，将手把、哑铃或杠铃勾住，尽量不要发力 . 注意动作时，以手肘为运动的轨迹 . 负重轻一点
3. 圆肩曲背 在划艇动作时，很多朋友在放松时双肩向前缩，背部弯曲，就像英文的C字一样。先讲?肩的坏处，在划艇动作时，重量为背部肌肉带来张力，而让肌肉承受张力是肌肉生长的主要条件，但是圆肩的时候，背部的张力一下子消失了，成效因而减低，同时亦加大受伤风险。 曲背则是更差的错误，为甚么会曲背呢？因为没有收紧腹肌，这导致嵴骨前弯，让椎间盘承受过大压力，增加受伤机会，严重的更可以导致椎间盘突出。所以请紧记挺胸收腹，整个躯干要保持毕直！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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