上肢训练之王:引体向上5种变化式

2017-05-19 责任编辑 : 小编           
 

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  上肢训练之王:引体向上5种变化式

  引体向上是上半身训练之王!世界上最经典普及的运动!

  引体向上可以很好的锻炼我们的背部肌群(背阔肌,斜方肌,菱形肌,大圆肌...)同时也帮我们打造强壮的手臂(前臂,肱二头肌,肱三头肌长头)以及肩膀(三角肌,肩袖肌群)甚至是胸肌!

  除了这些肌群,做好引体向上还需要非常强的核心力量以及协调性!同时还需要强大握力!

  看完这些你是不是也和我一样对引体向上竖起大拇指!

  同时引体向上还有很多变化,不同的握法(正手,反手,对握)握距(宽握窄握)!都会有不一样的体验!

  今天要给大家介绍常见的5种引体向上的变化式!

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