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增肌健身:健身增肌期增重速度缓慢怎么办?(2)

2015-08-26 责任编辑 : 小编     

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  二、专一减脂或者增重

  不要跟我说你增肌增重的同时又要做到减脂,这好比天方夜谭,不仅会让你两者都做不好,也会让你健脑失败。增肌必然带来脂肪的增加,这是无法避免的,不是说你进行有氧就会减少脂肪,所以你即便先减脂,后期增肌一样会带来脂肪,然后又要陷入增肌还是减脂的矛盾中。

  三、认知自己的体型

  有些基因遗传天生就瘦属于外胚型,这种类型的身体,基础代谢极高,增肌速度很慢,基本上让人绝望,瘦得像条狗。当然这种体型也有它的优点,就是脂肪增长的也很慢,体脂很低,通常“天生就有腹肌”因为低体脂不需要严格控制饮食,所以对于油脂较高的食物可以稍微随意一点

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