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瑜伽初级教学教程---让你身心放松的运动

2016-07-11 责任编辑 : 001           
 

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  经过一天的上课、上班的疲劳之后,利用下班后的时间做点瑜伽,不仅放松紧绷肌肉还能放松减轻压力。瑜伽是个很常见的运动,瑜伽的运动方式是以静态为主,在练习瑜伽的时候,要讲究些方式方法。

  瑜伽起源于印度,目的是改善身体和心性。能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

  练习瑜伽有八大要领:1.我要呼吸  2.我要热身  3.我要放松  4.我要感觉  5.我要专注  6.我要平衡  7.我要持续  8.我要爱上瑜伽

  初级瑜伽视频教学:

  注意事项:

  瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的,需在专业人士指导下练习瑜伽。

  练习前一定要先热身。

  瑜伽不能在太软的床上,而是应该准备个瑜伽垫。

  练习瑜伽不要勉强,练习完应该心情舒畅而不是身体酸累。

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