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体态纠正:瑜伽球健身对身型体态纠正的益处

2019-01-23 责任编辑 : 小编           
 

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       瑜伽球是一种常见的体育健身器材,使用这类器械,我们也该对相关的训练方式有一个了解,通过瑜伽球健身做体态纠正对这些瑜伽球锻炼的知识也需有相应的了解。

  瑜伽球与其他运动相比的优势: 1. 腰背有伤一样能做;2. 训练人体平衡性; 3. 按摩作用; 4. 纠正体态。
  瑜伽馆的器械架子上总是放着一个个颜色鲜艳的硕大塑胶球,看起来似乎很有意思,却又苦于无从下手。今天小编就结合几个瑜伽求动作给你,来试试吧!
 
 
  瑜伽球锻炼益处
  1. 腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。
  2. 训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
  3. 按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。
  4. 纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。
  用瑜伽球健身要注意哪些方面:
  1. 给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。
  2. 瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。
  3. 在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打。
  4. 尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。
 
 
  通过瑜伽球来健身更有趣味性,健身练习者在经过枯燥,乏味的健身之后的瑜伽球健身,能让你的健身过程变得更加有趣。这也是为什么如今瑜伽球练习这么受欢迎的原因。
 
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