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瑜伽,高温瑜珈减肥可以减肥吗?效果好不好?

2015-12-24 责任编辑 : 小编     

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  “是不是汗流越多,运动效果就越好?”

  “高温瑜珈跟蒸气室感觉对瘦身减肥很有帮助,因为流很多汗!”

  针对这样的问题,其实只要两句话就可以回答完毕:

  如果你运动目的是瘦身,做瑜珈根本是浪费时间。(请看下图:运动消耗热量对比,瑜伽是最少的)

  如果流汗越多消耗越多热量,人类的平均体重应该跟与赤道的距离成反比。

  我把高温瑜珈分成瑜珈高温环境运动两部分来讨论好了。

  瑜珈会不会瘦?

  我跟瑜珈没有仇,事实上瑜珈是非常好的一种活动,可以促进身心放松、调节呼吸、释放压力、增进柔软度。

  但如果你想要瘦身,却选择瑜珈作为手段,的确不是明智之举!

  减肥就是通过运动来消耗多余热量,我们把脂肪比作汽油!100cc排量的机车和200cc排量的机车哪个耗油量大??

  瑜伽属于超低强度的运动!根本消耗不了多少热量!

  瘦身的关键!在于增加身体运动的能力(肌肉的能力,例如肌力肌耐力),让身体可以借由锻炼而进步後消耗更多热量(跑更快更远、举起更重的重量、由静态生活形式变成动态)。从这点看来,瑜珈比起各种重量训练或是跑步,不论在增加体能或是消耗热量上看来,都是打酱油的!

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