女生川字腹肌怎么练?川字腹肌训练教程(4)

2014-03-25 责任编辑 : 小编           
 

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  饮食部分
  饮食部分
 
  一日三餐篇:由于我第一次去健身房测量是,结果显示蛋白质摄入不足,然后就注意在饮食中增加蛋白质摄入。主要的途径就是鸡蛋、牛奶,把麦片换成高蛋白麦片。每天中午的饮食和以前没什么变化,早餐和晚餐改良了一下。就列一下早晚餐吧:
  早餐:全麦面包做的三明治(里面加着鸡蛋和蔬菜),牛奶冲的麦片
  晚餐:全麦面包做的三明治(里面加着鸡蛋和牛肉),蔬菜沙拉或土豆沙拉,牛奶(由于我是下午去健身房,所以晚餐吃得略丰盛)
  营养补充苏篇:因为个人很迷图片里那种有光泽感的小麦肤色,担心平日饮食里的营养满足不了皮肤的需求,所以还在吃一种营养补充素,针对皮肤、头发和指甲的。这个还有一种是皮肤加强版的,因为没买到,所以先吃这个。
 
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