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“想变瘦就一定要变强壮”！ 你们知道照片中的Kelsey Wells，从左边到右边花了多久时间吗？ 答案：80周！也就是将近一年半的时间！ 从越来的54公斤到61公斤，体重涨了7公斤却身材变得更好！这是为什么？ 这都是肌肉的功劳，肌肉的体积小而且实，相比同样重量的脂肪，后者只会让你变得臃肿！而前者就像Kelsey Wells的例子！ 当你的肌肉量上升，你的代谢就会上升，身体消耗热量的能力就会上升，就更不容易堆积脂肪，反之，肌肉量下降，代谢下降，随便吃一点热量都消耗不了。脂肪自然就堆积起来！ 她能有今天这样的成果，不是靠什么每天四分钟的狗屁操，也不是靠什么帮助燃脂的代谢茶、纤体素，而是每周、每周定时到健身房苦练一、两个小时，俯卧撑、深蹲，硬拉、弓步、拉背，推举..最后才能拥有这样的傲人身材......  如果，你觉得人生就是健健康康就好，那就像过去我们讨论过的一样，你只要做好简单的饮食控制、增加日常活动量，你就可以维持良好的基本体态...... 但如果，你的目标是像Kelsey Wells一样，你就一定要付出代价，你就一定要艰苦锻炼，你就一定要变得更强壮－ 相信我，任何宣称快速、不用运动、轻松的减重方法，都是假的、黑心的，只会最后给你留下身体欠下的账，迟早要还.....
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