扫码添加助教入群

月经生理期如何减肥最快 如何利用生理期减肥

2015-12-12 责任编辑 : 小编     

人浏览

  

医学上认为唯有人类女性(包括其它灵长类雌性在内)经历的生殖周期叫做月经,除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期。相对于其它雌性动物在排卵期有明显的外表特征,排卵期女性外表变化相当不明显,排卵期的女子或许自身有察觉,但对于其他人来说难以识别,这称作隐性排卵;这个特点具有社会生物学意义。

  月经周期是人类女性特有的生理现象,其周期性变化对女性身体的脂肪代谢会产生影响。一般女性的月经周期大致分为月经期,卵泡期和黄体期三个阶段。

  月经期指:从月经来潮开始算起,大约持续3至7天。

  卵泡期指:从月经期结束到排卵日之前的增值期。大约12-22天。

  黄体期指:排卵日到下一次的月经来潮的时间,通常为14天左右。

  Pennington生物医学研究中心的研究员Leanne M.Redman博士认为:黄体期人体脂肪消耗将达到峰值,同时该阶段雌激素和孕激素也会达到最大值。这期间的训练时间和强度可以更大,同时可以消耗更多机体脂肪。

  以下是女性月经周期内各种激素的分泌状况和相互作用状况:

  1、月经期和月经前几天。女性的雌激素和孕激素水平保持低水平;会致使人体大脑中血清素,γ-氨基丁酸及多巴胺的水平减少。所以女孩子在这个时期容易郁闷和沮丧,同时对甜食和淀粉类食物的进食量会增加。有研究表明,食用甜品能缓解沮丧心情,并有增加多巴胺水平的作用。

  2、卵泡期。女性体内成高雌激素,低孕激素水平。

  3、黄体期。女性雌激素与孕激素水平都很高,但孕激素占据主导地位。

  4、雌激素对人体胰岛素有拮抗作用,同时雌激素和孕激素都是抗皮质醇激。

  5、雌激素对构建肌肉有利好;而孕激素对肌肉发育有干扰作用。

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

相关推荐:

  女生健身:生理期到底该不该运动?

  生理期可以练瑜伽吗?月经练瑜伽注意事项

  女性生理期减肥,不同期间有不同锻炼计划

共2页: 上一页12下一页

女性做深蹲腿会粗吗

女生练深蹲腿会变粗吗? 随着健身的风气越来越盛行,很多热爱生活追求美丽的女性都开始投入到健身房开始塑造形体了 而去到健身房,深蹲是女性健身不能少的动作,深蹲训练好处多多,可以帮助我们的腿部变得紧实,臀部变翘,同时...

1611人浏览 2019-11-14

健身房练胸会让乳房变大吗?

练胸会让乳房变大吗? 健身的女性应该都有想过这样一个问题:我在健身房进行重量训练,胸肩背手腿臀腹,全身都有练,练臀能把臀部练大,练翘,那练胸可以丰胸吗?能让乳房变大吗? 乳房要怎么变大,首先我们要先来看看乳房的结...

3300人浏览 2019-05-06

给女性力量训练新手的四个建议!

给女性力量训练新手的四个建议! 力量训练新手的定义为何呢? 力量训练新手是指经常性使用器械式的器材作训练,或是有用自由重量,但是却没学过正确的技巧,及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。 即使你已经出入健身房多年,然后...

11310人浏览 2017-09-27

女生健身的优势和常见问题

女生运动不在是瑜伽,跳舞,普拉提以及跑步机!随着健身风气越吹越大,大部分的女孩子开始走进健身房,他们追求健康力量美,开始和男生一样的爱上撸铁,举杠铃。 今天我们要和大家谈一谈女生在进行重量训练的一些优势和劣势! ...

6171人浏览 2017-08-10

T形杠铃硬拉(RDL)地雷管罗马利亚硬拉

T形杠铃硬拉(RDL)地雷管罗马利亚硬拉 用T形杠铃(地雷管)来进行RDL是一个非常棒非常棒的选择 为什么呢?有什么好处? 1. 动作的离心阶段时,杠移动的弧度会稍微向后,使得重心更往后移,吃到更多后侧链的肌群。很多人使用壶...

2585人浏览 2017-05-20

女生健身:想进步一定要了解的3个要点!

之前的文章: 《女生健身:想变瘦,就一定要先变强壮》 我们介绍了女生进行重量训练的重要性! 女生运动不在是瑜伽,跳舞,普拉提以及跑步机!随着健身风气越吹越大,大部分的女孩子开始走进健身房,他们追求健康力量美,开始...

4593人浏览 2017-05-18