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药球核心力量训练,药球训练动作详解

健身药球助力核心肌群训练 药球,通常也可称为重力球、健身球。它能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能,是个男女老少都适合使用的训练工具。最重要的是,药球能融入各种健身

2382人浏览 2019-08-13

健身房无氧运动有哪些项目

  我们在锻炼时,因为身体的耗氧量是有所差异的,所以我们在锻炼的过程中,也根据我们不同的耗氧量,将动作分为有氧运动和无氧运动。无氧运动一般耗氧量较小,那健身房无氧运动有哪些项目呢?

493人浏览 2019-06-25

健身小白入门的实用性训练攻略

刚进入健身房的新手健身小白要怎么开始自己的训练?首先要掌握肌肉增长的理论知识,对训练的部位做合理的划分,选好适合自己的训练强度,掌握正确的训练方法,这样你的训练才能事半功倍。

2128人浏览 2019-01-26

腿部曲线塑形帮你打造迷人双腿

想让自己的双腿练的更加修长迷人,经常做腿部曲线塑形训练是很必要的,我们瘦大腿保证腿部的线条都可以通过腿部训练来实现,具体的训练的时候要注意掌握相应的动作要领,频率和训练量也应该有所把握。

434人浏览 2019-01-26

胸肌训练6套最佳动作让胸肌更加厚实雄壮

健身新手都比较喜爱练胸部,而胸部也是上肢最直接的展示部位,锻炼好对个人形象的提升是又很大帮助的。

1262人浏览 2019-01-25

晚餐食谱大全简单方便的制作方法赶紧给家人

减脂期间的完成要尽量选择有饱腹感,能起到减肥的作用的,减脂期间的晚餐要少,不少人饮食结构单一,还用水果做代餐,及结果减脂的效果却并不好,还会造成身体的各种问题。

355人浏览 2019-01-25

大学生减脂餐食谱一日三餐这么做才好吃

学生忙着学业,通常没有时间找到适合自己的健身餐食谱,平时压力又大,很难抽出时间制作自己的健身餐,但学生在长身体的时候,如果想既不影响营养又能实现减脂,那么找到合适的大学生减脂餐食谱才很重要。

836人浏览 2019-01-25

健身房入门:健身房器械全身锻炼攻略

新手去健身房健身,对健身房里的各类器械都不熟悉,不少都是先跑上跑步机跑几步再说,事实上这样的做法是不对的,我们去健身房入门应该对自己所要锻炼的器械有些了解。

2024人浏览 2019-01-23

健身减脂训练:健身房减脂训练方法介绍

健身减脂训练是减少身体脂肪实现减少体重改善身体外观的过程,而训练过程选择适合自己的训练动作是非常重要的,适合的训练动作组合训练次数强度的安排,能让你的减脂目标更好的实现。

667人浏览 2019-01-22

健身教练告诉你背部训练练不好的问题在哪

健身是个不断突破极限,锻炼身体肌肉的过程,而训练过程要先对要训练的肌肉部位有个清晰的认识,就拿背部训练来说,了解好这些问题,能让你的锻炼变得更加有方向。

284人浏览 2019-01-22

健身入门攻略:健身新手去健身房女生篇

刚健身入门的健身新手要选好适合的健身房,最好是附近的,这样运动后到家也比较方便,特别在冬天比较冷的时候更是如此。

1241人浏览 2019-01-21

营养师对健身的人的均衡食谱制定的建议

健硕有型的身材和充满线条感的肌肉都需要选择好的健身食谱,而健身食谱该怎么选择也成为每个健身的人都关注的问题。

181人浏览 2019-01-17

健身餐的制定要遵循哪些原则?

健身餐对健身来说非常重要,不同的饮食搭配对不同健身人群选择也不一样,比如你是增肌的人群,食物一定要补充够蛋白质,减脂的人群则是要减少相应的热量摄入。

380人浏览 2019-01-16

减脂期间肚子饿?你可以试试这种方法

健身餐对健身来说非常重要,不同的饮食搭配对不同健身人群选择也不一样,比如你是增肌的人群,食物一定要补充够蛋白质,减脂的人群则是要减少相应的热量摄入。

566人浏览 2019-01-16

注意好细节就是快速减去肚子赘肉的妙招

肚子上的赘肉是最容易长肥肉的地方,肚子上的赘肉是最容易影响到全身美感的,那么有没有能快速减去肚子赘肉的妙招呢?

425人浏览 2019-01-16

减肥失败的原因你都找对了吗?

减肥让身材变好,节食和运动成为了不少女生的选择,有些人可能要说了,我就是这么做的?为什么还是瘦不下来?连续好几顿没吃饭,饿的差点晕过去,结果还是没能减掉肥肉?到底是为什么呢?

138人浏览 2019-01-16

运动量过大肌肉酸痛怎么办?做好这些让你肌

一般运动会引起肌肉酸痛多是初次联系的运动者,过度的练习和过高的难度和运动量导致了乳酸分泌过多

310人浏览 2019-01-16

合理的增肌减脂营养搭配要遵循什么原则?

健身已经成为不少人生活必备的一项业余训练,而事实上并不是每个人都了解相应的健身细节的,尤其饮食方面更是如此,那么怎么合理搭配我们的增肌减脂餐呢?

127人浏览 2019-01-16

健身减肥食谱制定越详细减肥目标实现越简单

减去身体多余的脂肪,一份适合自己的减肥健身食谱很重要,饮食的计划要包括多个方面,包括食物的选择,进食的方式,进食的时间频率等,可以说你的健身减肥食谱制定的越详细,健身减脂的目标实现起来也更简单。

243人浏览 2019-01-16

杠铃卧推注意好这些技巧和知识练习效果更好

杠玲卧推在我们练习胸部肌肉的健身训练中是最常做的训练动作,而要做好这个动作必须有好的手臂力量支撑,训练动作规范我们的健身效果才会好,要注意避免错误的练习方式以免身体受伤风险增加。

154人浏览 2019-01-16