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 力量训练前该拉伸吗？ 在重训之前，除了暖身之外，有些健身者也会做一些伸展。这可能是绝大多数的人都会去做的。但是真的有用吗？真的正确吗？一起来看
拉伸对于训练有帮助吗？
一篇刊登在Flex健身杂志上的文章有独特的观点，认为伸展对重训没有帮助，下面和大家分享重点整理
 以往的一些观念
有些健身者或教练，认为伸展可以提升肌肉中的IGF-1水平（IGF-1有助於减少肌肉损失），而且有些人认为肌肉外部有一层肌外膜套着，像是枕头套包着枕头一样，如果枕头套很紧，那么肌肉就没办法自由伸展，所以先把肌外膜或其它结缔组织伸展后，训练会更有效。
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