女性健身会练出肌肉吗 为什么女性健身最好增加一些肌肉

2021-01-22 责任编辑 : 小编           
 

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   很多女性虽然知道健身有很多的好处,但是在健身之前还是有疑虑的,其中最大的一个问题就是女性健身后会不会练出肌肉呢?她们害怕自己健身后会练出大肌肉。那么你们认为女性健身会练出肌肉吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

女性健身会练出肌肉吗 为什么女性健身最好增加一些肌肉
 
  女性健身会练出肌肉吗
  想要长肌肉可以说是一件很困难的事情,不是你随便练练就有的。需要每天进行大量的训练,营养均衡的饮食,以及足够的休息,这需要长时间的坚持下去,才能锻炼出肌肉来。而女性的肌肉量本来就比较少,想练出肌肉是很困难的。在增肌过程中有一个很重要的东西,就是睾固酮水平,要知道男生的睾固酮水平贪生就比女生高很多,即使是一些不爱运动的男生,肌肉量也会比女生多一些,所以一个女生想练出肌肉付出的努力要比男生多16倍多!
 
女性健身会练出肌肉吗 为什么女性健身最好增加一些肌肉
 
  为什么女性健身最好增加一些肌肉
  因为第一增加的肌肉可以帮助你提高你的基础代谢率,就是静态时不做运动时消耗的代谢能量,比如每天睡觉时就会有的消耗。肌肉相对于其他脂肪来说会消耗更多的能量,这就是很多人说的所谓睡着能减肥。而且基础代谢率会随着我们年龄生长有下降的趋势,这就是很多人到中年时期,身材会慢慢的走样出现浮肿的样子,会越变越胖。
 
  第二有一些肌肉会提高你在运动中的表现以及生活中的表现,生活上的表现在于我们很多人能够单腿站立,这证明你有很好的核心的稳定。如果你的核心力量不好就会摇摆,很多稳定性好的人就能够做到站着穿裤子,这虽然只是我们生活中一个小小的方面,但也确实证明了肌肉存在对我们的影响力。
 
  第三就是肌肉的存在能让你拥有更好的身材,一个女生爱美那么好的身材线条也就是很多女生想要追求的,如果你想要成为女神就要长肌肉,当你刚去做有氧的锻炼你就越来越瘦。
 
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