骑车减肥1小时和跑步减肥1小时效果一样吗

2021-03-08 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

   很多人为了减肥尝试过很多的方法,在所有的方法中,骑车和跑步是大家经常使用的。这两个方法的减肥效果也是不错的。但是大家不太清楚在这两个方法到底哪一个减肥效果更好,那么那你觉得骑车减肥1小时和跑步减肥1小时效果一样吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

骑车减肥1小时和跑步减肥1小时效果一样吗
 
  1、速度相同,燃烧卡路里的差距
  骑行因为有轮子,而且通过曲柄杠杆撬动大飞轮带动小飞轮,有着较大的扭矩,所以骑行起来很轻松。如果说同样的跑步速度和同样的骑行速度相比较的话,消耗热量是不一样的(每小时16KM的时速下,跑步消耗1005大卡,骑行消耗201大卡,足足错了5倍)。
 
  跑步时腿部需要蹬地产生腾空动作,所以肌肉收缩强度及能量消耗是不一样的,这一点可以通过心率来确认,也就是说在跑步和骑行同样的速度下,两位身体素质相同的运动员在跑步和骑行时的心率是不同的,相对来说跑步时的心率更高,骑行时心率更低,所以说同样的速度跑步更燃脂。
 
骑车减肥1小时和跑步减肥1小时效果一样吗
 
  2、距离相同,燃烧卡路里的差距
  同样速度的情况下毫无疑问是跑步消耗能量更多,减脂效果更好。那么抛开时间又该如何判断哪个运动更消耗能量呢?答案就是强度大小,通过数据对比可以看到,即便骑行速度加快,但在相同距离内跑步消耗依然要高于骑行。比如32公里的距离,骑行需要一小时,消耗1005大卡,而跑步以16km/h的速度需要跑两个小时,而消耗的卡路里是骑行的两倍,达到2010大卡。所以说即便骑行强度够高,但在人体所能承受的范围内,还是跑步对于减肥效果更好,从时间上来说也更能节省时间。
 
  3、除了运动形式,管住嘴才能把差距拉小
  通过热量消耗对比可以看出跑步才是最好的减脂方法,当然如果你喜欢骑行只要能坚持也是可以的,只不过想要更好的控制体重,不管是跑步还是骑行都要对饮食摄入进行控制,只有严格控制饮食,才能把骑行少消耗的卡路里通过饮食摄入给弥补了,否则骑行消耗的热量,放开吃两口就白练了。
 
  通常情况下,严格的控制饮食要做到低油低糖低盐,杜绝垃圾食品,保证蛋白质和碳水化合物的摄入,相信通过不断的坚持和饮食控制都能达到理想的体重和身材。
 
  编辑推荐:

骑车减肥1小时和跑步减肥1小时效果一样吗

很多人为了减肥尝试过很多的方法,在所有的方法中,骑车和跑步是大家经常使用的。这两个方法的减肥效果也是不错的。但是大家不太清楚在这两个方法到底哪一个减肥效果更好,那么那你觉得骑车减肥1小时和跑步减肥1小时效果一样吗...

0人浏览 2021-03-08

爬山减肥膝盖疼怎么办才好 爬山后膝盖疼的

现在有一些人为了减肥而选择去爬山,他们觉得爬山既可以亲近自然,又可以减肥锻炼身体。爬山是一项强度较大的运动,很多人在爬山减肥后往往出现了膝盖酸疼等现象,这个时候我们需要缓解膝盖疼痛的现象。那么你觉得爬山减肥膝盖...

0人浏览 2021-03-08

慢跑减肥一周跑几次最好 慢跑什么时间跑最

慢跑现在成为了很多年轻人减肥的选择,他们认为相对于其他的运动方式而言,慢跑会更加的便利有效,慢跑是一个经得起考验的运动方式。我们在慢跑的时候也要保证一定的运动频率。那么你觉得慢跑减肥一周跑几次比较好呢?慢跑什么...

0人浏览 2021-03-08

塑形训练是能瘦还是定型 能快速塑形的运动

我们在健身的时候经常会听到一件事情,这个动作可以帮助我们进行定型。很多人在进行塑形训练的时候更偏向于用这个来瘦身,有的人也开始用这个来定型。那么你觉得塑形训练是能瘦还是定型呢?下面我们一起去 健身知识 那里看看吧...

0人浏览 2021-03-08

在家减肥健身动作 在家就能高效减脂

虽然大家都明白健身运动的重要性,但是还是有一些人没有精力和时间去健身房用器械锻炼。其实这也没有关系,我们可以在家里做一些减肥动作,这样既能减肥又经济方便。那么你知道在家减肥健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身...

29人浏览 2021-03-05

哪种有氧运动更减肥 这五种运动消耗热量是

不管市面上再出现各种不运动的减肥方法,我们还是要明白运动才是减肥的最科学的方式。运动减肥效果最好的方法就是做有氧运动。现在有氧动作的种类繁多,大家都不知道如何选择。那么你知道哪种有氧运动更减肥呢?下面我们一起去...

25人浏览 2021-03-05