扫码添加助教入群

女性健身训练误区有哪些 你了解多少

2021-03-13 责任编辑 : 小编     

人浏览

   虽然经过很多人的科普,现在越来越多的女生逐渐接受了女性健身也有很多好处这一事实,加入健身的行列也越来越多了。但是女性健身还是存在一些误区,那么你觉得女性健身训练误区有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

女性健身训练误区有哪些
 
  1.生理期锻炼
  女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意,女性生理期是非常脆弱的,这个时期需要好好保暖子宫,不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。为你的健康请不要在生理期做剧烈的动作,你可以做一些简单轻松的运动舒缓自己,尽量等到月经开始三天以后,再开始做那些运动。
 
  2.概念不清
  很多女性喜欢混淆健身和减肥的关系,她们认为健身就一定会减肥。这是不对的。大部分的人确实会因为健身而变瘦,但是有一小部分人的身体却会因为健身而变得更健壮,还有一部分人体重数字上升。因为肌肉的密度和重量都要大于肥肉,当你体脂量不高的时候,再进行健身,体重是必然上升的,因为你的肥肉几乎没少多少,你的肌肉却多了。
 
女性健身训练误区有哪些
 
  3.过度健身
  这个问题不仅仅是女性,也有不少男性同样有着急于求成的急切心态。他们认为只要一直锻炼就能够让自己的身体变得更棒,线条更好看。男性的腹肌,还是女性的马甲线,都是通过运动刺激生成的肌肉。肌肉在生长的时候,需要运动破坏掉肌肉纤维,你身上的肌肉纤维在修复的时候,就会变得更大。这就是肌肉的生成。如果你过度健身,肌肉得不到足够的生长,就会影响肌肉的生成。你需要给足了肌肉生长的时间,让肌肉变得更加的明显。
 
  女性是很难生长肌肉的,因为女性的雄性激素不足,所以女性更要给肌肉休息的时间,只有这样肌肉才会长得更好,你才会有马甲线和翘臀。你需要锻炼一天休息一天或者两天,具体根据你的训练强度而定。
 
  编辑推荐:

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17