女性健身训练误区有哪些 你了解多少

2021-03-13 责任编辑 : 小编           
 

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   虽然经过很多人的科普,现在越来越多的女生逐渐接受了女性健身也有很多好处这一事实,加入健身的行列也越来越多了。但是女性健身还是存在一些误区,那么你觉得女性健身训练误区有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

女性健身训练误区有哪些
 
  1.生理期锻炼
  女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意,女性生理期是非常脆弱的,这个时期需要好好保暖子宫,不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。为你的健康请不要在生理期做剧烈的动作,你可以做一些简单轻松的运动舒缓自己,尽量等到月经开始三天以后,再开始做那些运动。
 
  2.概念不清
  很多女性喜欢混淆健身和减肥的关系,她们认为健身就一定会减肥。这是不对的。大部分的人确实会因为健身而变瘦,但是有一小部分人的身体却会因为健身而变得更健壮,还有一部分人体重数字上升。因为肌肉的密度和重量都要大于肥肉,当你体脂量不高的时候,再进行健身,体重是必然上升的,因为你的肥肉几乎没少多少,你的肌肉却多了。
 
女性健身训练误区有哪些
 
  3.过度健身
  这个问题不仅仅是女性,也有不少男性同样有着急于求成的急切心态。他们认为只要一直锻炼就能够让自己的身体变得更棒,线条更好看。男性的腹肌,还是女性的马甲线,都是通过运动刺激生成的肌肉。肌肉在生长的时候,需要运动破坏掉肌肉纤维,你身上的肌肉纤维在修复的时候,就会变得更大。这就是肌肉的生成。如果你过度健身,肌肉得不到足够的生长,就会影响肌肉的生成。你需要给足了肌肉生长的时间,让肌肉变得更加的明显。
 
  女性是很难生长肌肉的,因为女性的雄性激素不足,所以女性更要给肌肉休息的时间,只有这样肌肉才会长得更好,你才会有马甲线和翘臀。你需要锻炼一天休息一天或者两天,具体根据你的训练强度而定。
 
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