慢跑减肥对身体有什么影响 坚持慢跑的好处

2021-04-17 责任编辑 : 小编           
 

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   现在人们的健康意识也逐渐的提高,大家都愿意为自己的健康花时间花精力。保护健康最好的方法就是运动,慢跑是现在广大人民群众都在采用的运动方式。那么你知道慢跑对身体有什么影响,坚持慢跑的好处是什么呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

慢跑减肥对身体有什么影响 坚持慢跑的好处
 
  慢跑对心血管系统的影响
  坚持慢跑能使心血管系统的功能显著增强,经常慢跑的人,心脏肌肉较一般人发达,心搏有力;再者,坚持慢跑的人心跳的频率就会较之一般人少,心脏舒张期延长,这样能让心脏更好的休息,延缓心脏功能衰退,对心血管系统功能的提高有很大益处。
 
  慢跑对呼吸系统的影响
  坚持慢跑的人吸氧量最大值比一般人下降要慢,在跑步过程中,人体各个组织的需氧量大大增加为了满足需要,就要加大呼吸深度,同时还要加快呼吸速度,这样呼吸肌运动加强,膈肌,肋间肌等都能得到锻炼,从而使呼吸肌变得更加发达,呼吸运动的幅度随之增大,这样能使肺的容积变大,储存的空气增多,从而使气体在肺间更好的进行气体交换。此外,慢跑的时候呼吸加深,使得换气效率提高,呼吸加深以及每分钟呼吸次数的减少,都是呼吸系统功能增强的表现。
 
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  慢跑对肠胃功能的影响
  坚持慢跑锻炼不但可以调动心血管系统,加强呼吸系统工作,同时也能令肠胃得到锻炼,肠胃工作时,消化腺分泌出更多消化液,消化通道也加强蠕动,这样也就改善了肠胃的血液循环,从而使得食物在体内消化更彻底,人体对营养物质的吸收也更为充分,同时跑步的时候呼吸加快加深,使得腰肌等活动幅度增大,这对肠胃功能增强也有一定的促进作用,因此经常进行慢跑的人消化功能都比一般人要高一些。
 
  慢跑对肝脏功能的影响
  在人体内,一部分糖以肝糖原的形式贮存在肝脏中,需要通过血液从肝脏输送出去,保持肝脏里有充足的糖分,才能不断供给肌肉工作所需的能量,否则肌肉就无法持续工作,在进行有氧慢跑的时候,往往要消耗更多糖,肝脏的工作量就要加大,这样肝脏功能也就得到了一定的锻炼。
 
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