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低糖低脂食物有哪些 这些食物让你瘦5斤

2021-01-08 责任编辑 : 小编     

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   由于现代的审美是以痩为美,所以很多人都开始了自己的减肥之旅。吃在减肥中是一个很重要的议题,现在的人都知道肥胖的最大来源就是自己的饮食,想从源头上控制这一点,所以在饮食中偏向于吃低脂低糖食物。那么你觉得低糖低脂食物有哪些呢?这些食物让你痩5斤,下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

低糖低脂食物有哪些 这些食物让你瘦5斤
 
  小米和地瓜
  杂粮中的小米和地瓜不要错过了。杂粮中含有的微量元素要高于我们平时食用的五谷,并且有些杂粮的热量和含糖量也是非常的低。比如说小米,早餐喝一些小米粥可以养胃,补脑,对于睡眠质量不佳的人也可以起到一定的帮助。红薯是大家最熟悉的粗粮了,虽然烤地瓜吃起来甜甜的,但是含糖量很低,并且红薯还具有抗癌的效果。
 
  芦笋
  芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
 
低糖低脂食物有哪些 这些食物让你瘦5斤
 
  三文鱼
  对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低糖低脂的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
 
  火鸡
  体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和糖类含量皆低。所以,火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。
 
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