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经期可以走路减肥吗 什么运动适合经期锻炼

2020-12-21 责任编辑 : 小编     

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   其实我们在经期适当的做一些运动来锻炼减肥瘦身的效果会更好。但是这些运动最好是舒缓的运动。很多女生在经期前后都有通过走路来减肥的经验,她们想知道经期是否还能走路减肥。那么你觉得经期走路可以减肥吗?什么运动适合经期锻炼呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

经期可以走路减肥吗 什么运动适合经期锻炼
 
  经期走路可以减肥吗
  女性在月经期间坚持走路,能够起到减肥瘦身的作用,走路是比较健康的有氧运动,每天坚持走路可以加快人体的肠道蠕动,不仅能够起到减肥瘦身的作用,还可以预防便秘疾病的发生,可以让女性拥有强健的体魄,可以帮助提高人体的免疫功能。
 
经期可以走路减肥吗 什么运动适合经期锻炼
 
  什么运动适合经期锻炼
  1. 平板运动
  平板运动是非常烧脂的,一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉,但并不会伤害到你子宫的健康,所以生理期用它来减肥是绝好的选择。
 
  2. 腿部运动
  躺在床上,做一些简单的腿部运动,例如,双腿分开再合拢,这样看似简单的动作,重复几组,并持续15分钟,你腿部肌肉就得到了适当的锻炼。
 
  3. 伸展瑜伽
  瑜伽是女性最好的朋友,除了消脂外,还可塑形,而一些蜷缩、伸展的动作,更是对消除痛经有好处。
 
  4.有氧舞蹈
  经期还很适合做一些有氧舞蹈,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,还能替你纾解月经期间的浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒,从而到达减肥效果。
 
  5.慢跑 大家在月经期总是很抵触跑步,其实只要控制好速度慢跑的话是没什么大碍的,不过要注意记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的三个阶段补充足够水分,才不会出现让身体能量加速的耗尽、跑完反而变得疲惫无力这种情况。
 
  6.腿向上靠墙 在晚上准备睡觉前,躺在床上休息时不妨可以将双腿立起来靠在墙上,这个动作能很好的缓解腿部的浮肿,对水肿性肥胖很有效,而且不会加重经期不适症,很适合在经期做。
 
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