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游泳减肥能塑形吗 怎么游泳塑形

2020-11-25 责任编辑 : 小编     

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   在很多人的眼中,游泳就是一种玩耍降温的游泳,其实游泳不仅仅能够给人们带去清凉,还有很好的锻炼效果。那么你觉得游泳减肥能塑形吗?游泳怎么塑形呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

游泳减肥能塑形吗 怎么游泳塑形
 
  游泳减肥能塑形吗
  其实,游泳可以起到塑形的作用,但是对于大众游泳来说多数都是养生健身,所以根本就不会在意运动计划和饮食搭配。而且多数人在游泳结束后因为饥饿感非常强烈,摄入了过量的食物,导致身体不仅没有塑形,反而成了走样。
 
  游泳减肥运动是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。这就是游泳减肥的科学性原理。
 
  游泳更多的是对身体曲线的塑造,同时锻炼心肺功能,通过游泳减掉小肚子和腿部脂肪的同时,臂膀会变的结实有力,而且游泳时主要靠腿部的力量,腿部力量的增强对游泳起着关键的作用,塑造腿部曲线效果也很显著,游泳减肥塑形一起来。
 
游泳减肥能塑形吗 怎么游泳塑形
 
  游泳怎么塑形
  游泳下水前,先要做好热身锻炼,不然很容易造成运动损伤,可以做头部运动、肩部运动、压腿、拉升关节的伸展运动。
 
  对于初学者来说,首先要克服对水的恐惧,可以先靠着泳池边在水中练习漂浮,感受一下水的浮力,也可以找一个教练学习一种标准泳姿,标准泳姿有利于塑形。游泳动作基本要求:划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。
 
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