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在健身动作中，保加利亚深蹲是一个较为受人欢迎的运动，而在做保加利亚深蹲的时候，首先要清楚保加利亚深蹲的一些情况，比如正确动作，因为这样才能锻炼到部位肌肉。那保加利亚深蹲锻炼哪里的位置？不了解的话，可以来看看。
 保加利亚深蹲锻炼哪里
保加利亚蹲也叫保加利亚深蹲和保加利亚单腿蹲，这个动作主要是练股四头肌、腘绳肌和臀部肌肉的。
保加利亚深蹲怎么练
首先需要将双腿打开，然后将一只腿抬高放在凳子上。而凳子也是有专门的凳子，这个专门的凳子叫做卧推凳，把腿抬高放到卧推凳的时候，卧推凳的高度一定要根据自己的实际情况进行调整，一般卧推凳的高度不能够超过自己膝盖的高度。
而前腿则需要保持一种弯曲的状态，然后身体要尽量的向下压，在蹲下去的时候又让后腿的膝盖接触到地板上面。而腹部一定要收紧，然后还要保持上身的稳定。这样一个保加利亚蹲的动作就算是完成了。
保加利亚深蹲常见错误
错误：大腿前侧过于酸胀。
解决：后侧膝盖勇敢地弯下去，身体垂直上下。
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