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男人做蝴蝶式的好处有哪些

2020-06-06 责任编辑 : 小编     

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  在瑜伽运动中,蝴蝶式是有许多功效的运动,而且也是容易做的运动,当然如果长期做蝴蝶式的话,对人的身体是很有帮助的,但是有些人不知道男人做蝴蝶式有什么好处。那么,男人做蝴蝶式的好处有哪些呢?一起来看看蝴蝶式的好处吧。
 
蝴蝶式
  男人做蝴蝶式的好处
  促进骨盆区域的血液循环,有助于打开髋部,对于前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用,同时也可以纠正月经期不规则的现象。
 
  它对骨盆有益,还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛,有助于预防疝气,纠正月经周期不规则现象,如果在怀孕期经常练习此式,分娩将会更为容易顺利,痛苦也更少。
 
  蝴蝶式怎么练
  1. 再次吸气,回到坐姿,接下来面向垫子的长边。
 
  2. 脚心相对,脚后跟与会阴保持小臂的距离,调整臀部肌肉。
 
  3. 吸气,延伸脊柱,呼气,保持脊柱直立的情况下向前弯曲。
 
  4. 两侧膝盖向下沉,双手可以放在垫面上,放松颈部。
 
  5. 如果可以的话,头部沉下来,将前额放在脚面上。
 
  蝴蝶式常见问题
  问题:双膝紧张。
 
  解决:调整双脚与会阴的距离。
 

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