人浏览
|
俯卧撑i是一种很经典的动作，而在俯卧撑中，分为有很多种类型，其中钻石俯卧撑与普通俯卧撑都是俯卧撑的一种类型，但是很多人不知道这两种俯卧撑有什么区别。那么，钻石俯卧撑和普通俯卧撑区别在哪？一起来看看吧。
 钻石俯卧撑与普通俯卧撑的区别
跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。
钻石俯卧撑怎么做
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。
2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
普通俯卧撑怎么做
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。
2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
钻石俯卧撑动作感觉
推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感。
在最高点，胸部有强挤压感。
肩部全程保持紧绷。
普通俯卧撑动作感觉
胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感。
|
