健身男士增肌减脂食谱大全

2020-05-14 责任编辑 : 小编           
 

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  我们经常健身的时候,对身体的帮助是很多的,而在健身中,配合食谱是很不错的,当然配合食谱对健身效果是有利的,但是很多人不清楚男士增肌减脂食谱有哪些。那么,健身男士增肌减脂食谱是什么?一起来看看增肌减脂食谱吧。
 
牛奶
  食谱一
  早餐:苹果一个,牛奶一杯、全麦面包2片,鸡蛋1个。
 
  中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。
 
  晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。
 
  食谱二
  早餐:红枣玉米糊糊一碗,牛肉包两个,山竹4个。
 
  中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,1碗米饭。
 
  晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉、牛肉等一大碗。
 
  食谱三
  早餐:蛋牛肉三明治一个,牛奶一杯。
 
  中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个。
 
  晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗。
 
  食谱四
  早餐:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋2个,凉拌萝卜丝小菜。
 
  中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1盘,馒头1个。
 
  晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面一碗。
 
  食谱五
  早餐:牛奶燕麦粥1碗,鸡蛋1只,苹果。
 
  中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗。
 
  晚餐:白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,馒头1个或玉米小饼。
 

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