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burpee是有氧吗 burpee能减肥吗

2020-05-14 责任编辑 : 小编     

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  在锻炼运动中,burpee是一个有名的运动,而一个经常做burpee的话,对身体的帮助是巨大的,比如短时间燃烧脂肪,不过burpee也是有讲究的,比如正确做法等等。那么,burpee是有氧吗?burpee能减肥吗?一起来了解一下burpee吧。
 
burpee
  burpee是有氧吗
  无氧运动。
 
  波比运动是高强度,几乎锻炼到全身肌肉,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,运动强度很大,做不到不中断,而且持续时间也不长,特别是锻炼过程中的跳跃动作,需要瞬间的爆发力,不是依靠有氧能量代谢的运动方式,更符合无氧运动的特点,负荷强度高、瞬间性强,因此应该归属于无氧运动。
 
  burpee能减肥吗
  能。
 
  虽然说波比运动是属于无氧运动的范畴,但是它能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,具有很好的燃脂效果,经常锻炼能起到很好的减肥效果。
 
  burpee的好处
  1. 燃脂减肥
  波比运动单位时间内运动强度大,可以高效的达到减脂所需的能量亏空,起到很好的燃脂减肥的效果。
 
  2. 锻炼肌肉
  波比运动能锻炼到全身70%以上的肌肉群,包括核心肌群、脚、手臂、腹部及背部等身体部位的肌肉,具有很好的锻炼肌肉的作用。
 
  3. 增强肌肉力量
  波比运动是全身性的力量训练,每一个动作,都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌,经常锻炼,能大大的增强肌肉力量。
 
  4. 增强心肺功能
  进行波比运动,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
 

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