掌上压练胸肌吗 掌上压怎么练

2020-03-16 责任编辑 : 小编           
 

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  掌上压是一个很有效果的运动,而且掌上压的作用是不少的,可是掌上压也是有讲究的,同时有些人不知道掌上压能不能练胸肌,当然还是有人了解能不能练胸肌的。那么,掌上压练胸肌吗?掌上压怎么练?一起来了看看吧!
 
掌上压
  掌上压练胸肌吗
  其实掌上压是可以锻炼到身上很多的部位的,所以说要想锻炼胸肌的话也是可以通过掌上压去锻炼的。但是其实掌上压并不是只有常规的这种掌上压,掌上压还包含了非常多种类别,对于掌上压的不同做法,自然会有不同的效果,每一种掌上压都会锻炼出不一样的效果,如果大家想要锻练腹肌的话,那么就可以挑选,帮助大家迅速锻炼胸肌的掌上压方法。不过最终还是需要大家能够坚持,如果能够长期坚持的话,拥有胸肌是指日可待的事情。
 
掌上压
  掌上压怎么练
  第一步
  胸部贴地,手掌平放于地面,手臂略微比肩膀宽一点,双脚平行,脚尖支地。向前看,而不是看地面。
 
  第二步
  双肘向两侧分开,慢慢伸直你的手臂。
 
  第三步
  手臂完全伸直后,停顿一会儿。
 
  第四步
  慢慢的弯曲手臂,放低你的身体。
 
  第五步
  直到胸部接触到地面并停顿一会儿(刚刚接触地面即可,而不是趴在地上)。
 
  第六步
  重复以上步骤。建议每次锻炼分5组,每组间隔休息1-3分钟,前4组每组20次,最后一组根据自己体力而定。
 

掌上压练胸肌吗 掌上压怎么练

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